抖音实名号是用户在抖音平台上注册的账号，需要绑定手机号码和实名认证信息。如果用户忘记了自己的抖音实名号，可以通过以下几种方式找回：

1. 手机号码找回

如果用户绑定了手机号码，可以通过手机号码找回实名号。具体操作步骤如下：

（1）打开抖音APP，点击“我”页面，进入个人中心；

（2）点击“设置”按钮，进入设置页面；

（3）选择“账号与安全”选项，进入账号与安全页面；

（4）点击“手机号码”选项，进入手机号码页面；

（5）输入绑定的手机号码，点击“获取验证码”按钮，输入验证码，即可找回实名号。

2. 实名认证信息找回

如果用户已经完成了实名认证，可以通过实名认证信息找回实名号。具体操作步骤如下：

（1）打开抖音APP，点击“我”页面，进入个人中心；

（2）点击“设置”按钮，进入设置页面；

（3）选择“账号与安全”选项，进入账号与安全页面；

（4）点击“实名认证”选项，进入实名认证页面；

（5）输入已经认证的姓名和身份证号码，即可找回实名号。

3. 客服联系找回

如果以上两种方式都无法找回实名号，可以联系抖音客服寻求帮助。具体操作步骤如下：

（1）打开抖音APP，点击“我”页面，进入个人中心；

（2）点击“设置”按钮，进入设置页面；

（3）选择“帮助与反馈”选项，进入帮助与反馈页面；

（4）选择“联系客服”选项，进入联系客服页面；

（5）向客服描述具体问题，提供必要的个人信息，等待客服回复。

总之，如果用户忘记了自己的抖音实名号，可以通过以上几种方式找回。建议用户在注册抖音账号时，认真填写个人信息，以便日后找回账号。同时，也要注意保护个人信息安全，避免账号被盗用。