如果你不小心删除了自己的抖音账号或者忘记了账号密码，不要担心，以下是一些方法可以帮助你找回旧的抖音号。

1. 通过手机号码找回

如果你曾经绑定了手机号码，可以通过手机号码找回账号。在登录页面点击“忘记密码”，输入绑定的手机号码，系统会发送验证码到你的手机上，输入验证码后就可以重置密码并登录账号了。

2. 通过微信/QQ找回

如果你曾经绑定了微信或QQ账号，可以通过微信/QQ找回账号。在登录页面点击“忘记密码”，选择“微信/QQ登录”，输入绑定的微信/QQ账号和密码，就可以登录抖音账号了。

3. 通过邮箱找回

如果你曾经绑定了邮箱，可以通过邮箱找回账号。在登录页面点击“忘记密码”，选择“邮箱登录”，输入绑定的邮箱地址，系统会发送重置密码链接到你的邮箱，点击链接后就可以重置密码并登录账号了。

4. 联系抖音客服

如果以上方法都无法找回账号，可以联系抖音客服寻求帮助。在抖音APP中点击“我-设置-帮助与反馈-联系客服”，选择“账号与登录”相关问题，填写相关信息并提交，客服会尽快回复并帮助你找回账号。

总之，无论是通过手机号码、微信/QQ、邮箱还是联系客服，都可以帮助你找回旧的抖音号。建议大家在注册账号时绑定多种方式，以便于找回账号。